跑跳后脚后跟疼：认识儿童Sever病与运动负荷调整
孩子踢球、跑步或跳跃后足跟疼，可能是跟骨生长区域受反复牵拉刺激，也称跟骨骨骺炎或Sever病。这个名字不表示感染，也不是所有脚后跟疼都能自行归为这一种情况。
成长与反复运动可能一起造成刺激
跟腱连接小腿肌肉和跟骨。成长较快时，跑跳等反复负荷可能使跟骨生长区域疼痛。疼痛可以发生在一侧或两侧，活动后更明显，有的孩子会因为疼痛跛行或踮脚走。
依据：参考资料[1]
检查是为了确认疼痛原因
医生会询问活动、疼痛位置和时间，并检查足踝。必要时安排影像以排除骨折等其他原因；不能单凭片子上的生长板外观诊断。外伤后明显疼痛或肿胀、无法正常走路，应尽快就诊，不继续带伤训练。
依据：参考资料[1]
调整的是引起疼痛的负荷
按评估结果减少使疼痛加重的跑跳活动，必要时暂时休息。可在允许且舒适的情况下选择较低冲击活动。隔着毛巾短时冷敷、合适鞋子和部分缓冲用品可能有帮助；具体是否需要鞋垫和止痛药由医生指导。
依据：参考资料[2]
恢复活动要逐步增加
疼痛缓解后，按医生或物理治疗师建议练习柔韧性和力量，再逐步增加运动量。症状可能在再次增加训练或成长阶段复发，需要重新调整，而不是用忍痛来证明毅力。学校体育课和球队训练也应知道孩子目前的活动建议。
依据：参考资料[2]