膝盖下方凸起处疼：Osgood-Schlatter病怎么安排运动
跑跳、蹲起或跪地时，膝盖下方一小块骨性凸起处疼痛，在成长中的运动少年并不少见。Osgood-Schlatter病也称胫骨结节骨骺炎，诊断需要结合症状和检查。
疼痛集中在肌腱连接的骨性凸起处
大腿前侧肌肉经髌腱连接到胫骨结节。成长和反复运动时，这个连接区域可能受到牵拉刺激，出现疼痛、局部肿胀或更明显的凸起。一侧或双侧都可能受影响，跑跳、上下楼和跪地可能使疼痛更明显。
依据：参考资料[1]
根据症状调整训练，不统一停练多久
医生或物理治疗师会结合疼痛和功能建议调整活动。明显疼痛时减少高冲击跑跳，选择舒适、获准的低冲击活动，必要时休息。训练中安排短暂休息也可能有帮助，不为完成固定训练量而强迫孩子带痛坚持。
依据：参考资料[1]
冷敷和练习要有合适方法
活动后不适时，可按指导隔着毛巾短时冷敷。大腿等部位的柔韧性和力量练习需要适合孩子当前状态，不能强拉到明显疼痛。症状缓解后逐步恢复训练，具体节奏依据评估，而不是复制别人的康复表。
依据：参考资料[2]
不同的膝痛应重新评估
如果疼痛与原来位置或规律不同，出现明显关节肿胀、发热，或不能负重走路，应及时就医。持续影响生活和体育活动也值得复查。就诊时说明近期训练变化、疼痛位置和是否受过伤，不能把所有膝痛都叫生长痛。
依据：参考资料[2]