儿童肥胖

家长们注意！儿童肥胖已经成为一个不容忽视的健康问题，简单说，就是孩子的体重超过了正常范围，就像小小的身体承载了过多的负担，对健康构成威胁。

儿童肥胖的成因主要有：不健康的饮食习惯、缺乏足够的体育锻炼、遗传因素、生活习惯和环境因素等。

不同年龄段孩子症状有别。婴幼儿期可能表现为体重快速增长，学龄前和学龄期儿童则可能出现身体脂肪比例过高，活动能力下降，甚至可能出现自卑和心理问题。

别慌，我们有办法。预防和控制儿童肥胖，家长可以采取以下措施：对于孩子的饮食，增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物；鼓励孩子参加体育活动，每天至少保证60分钟的中等强度运动；限制电视和电子游戏时间，鼓励户外活动；培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

预防儿童肥胖，家长们要注意以下几点：作为榜样，家长应该带头保持健康的生活方式；避免用食物作为奖励或安慰孩子的手段；定期监测孩子的身高和体重，了解孩子的生长发育情况。